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안전한 밤을 위한 수면보행증 원인과 증상 알고 예방하기

by 꼼지락 푸푸 2024. 5. 25.

수면보행증 혹은 몽유병이라 불리기도 하는데 많은 사람들이 겪는 흔한 수면 장애입니다. 이러한 행동은 주로 깊은 수면 동안 발생하며, 피로, 스트레스, 수면 부족 등 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 수면보행증의 원인, 증상, 위험 요소, 치료 방법 등에 대해 알아보겠습니다.

수면보행증이 있는 아이를 그린 일러스트
수면보행증은 깊은 수면 상태에서 일어나서 걷는 것이 일반적인 증상

1. 수면보행증이란?

몽유병으로 알려져 있는 수면보행증은 수면 중에 발생하는 수면 장애 중 하나로, 주로 렘 (REM) 수면 단계가 아닌 난렘(Non-REM) 수면 단계에서 발생합니다. 수면보행증을 겪는 사람은 깊은 수면 상태에서 활동을 시작하기 때문에 대개 자신의 행동을 기억하지 못합니다. 이러한 행동은 몇 분에서 여러 시간 동안 지속될 수 있으며, 대개는 앉기, 걷기, 복잡한 행동 등을 포함합니다.

2. 수면보행증의 다양한 원인

  1. 정확한 원인은 알려져 있지 않습니다만 스트레스, 수면부족, 알코올 섭취, 일부 약물 복용으로 수면보행증을 유발할 수 있는 요인으로 여기고 있습니다.
  2. 또한 가족 내에 수면보행증을 앓았던 사람이 있다면 몽유병을 경험할 수 있기 때문에 유전적인 요인도 있을 수 있습니다.
  3. 아동과 청소년기에는 빠르게 성장하는 뇌와 호르몬 변화로 인하여 수면 보행증이 있을 수 있습니다.
  4. 위의 요인 외에도 기관지 천식, 위액 역류, 정신질환 등 신체적 상태로 인하여 수면보행증 원인이 될 수 있습니다.

3. 수면보행증 증상

사람에 따라 다를 수 있겠지만 보통은 침대에서 일어나서 걷는 것입니다. 종종 눈을 뜨고 주위를 보지만 표정은 무표정하고 대화에 반응하지 않습니다. 수면 상태에 있지만 복잡한 행동을 수행할 수 있으며, 일어난 사건에 대해 전혀 기억이 없을 수 있습니다. 수면보행증은 깊은 수면 동안 발생하기 때문에 증상이 있는 상황에서 깨우기가 매우 어렵습니다.

4. 진단 및 치료법

  • 진단

수면 연구는 환자의 수면 패턴, 건강 이력, 가족력 등을 조사 후 뇌파를 포함한 심박수, 호흡, 근육활동 등을 모니터링할 수 있게 수면 장애 클리닉에서 하룻밤 관찰하며 이를 통해 전문가들은 수면보행증의 정도를 확인하고 가장 효과적인 치료 방법을 결정합니다.

  • 치료

수면보행증은 대게 약물 치료가 필요하지 않습니다. 일반적으로 권장하는 치료법은 규칙적인 수면 패턴과 스트레스 관리, 알코올이나 카페인 등 수면 패턴에 영향응 미치는 물질의 섭취를 줄이는 방법입니다. 그러나 수면보행증이 잦거나 부상 혹은 다른 수면 장애를 동반할 경우 약물을 처방할 수 있습니다.

5. 수면보행증 예방법

수면보행증을 완전히 예방하는 것은 어렵겠지만 다음과 같은 방법을 통해 그 발생을 줄일 수 있습니다.

  • 수면 패턴 유지 : 규칙적인 수면 스케줄을 유지하도록 합니다. 특히 아동과 청소년에게 일정한 시간에 잠자리에 들고일어나는 것을 권장합니다.
  • 스트레스 관리 : 스트레스는 수면보행증의 주요 요인 중 하나입니다. 따라서 스트레스 줄이는 방법들을 생각해 보면 좋을 것 같습니다. 요가, 명상, 깊은 호흡법 등을 배워서 적용해 보면 유용합니다.
  • 환경 개선 : 안전한 수면 환경을 만드는 것이 중요합니다. 날카로운 물체를 제거하고 창문을 잠그거나 계단에 문을 설치하여 수면보행증으로 인한 위험한 부분이 생기지 않게 조치할 수 있습니다.
  • 카페인과 알코올 섭취 줄이기 : 이 성분들은 수면 패턴을 방해하고 수면보행증을 유발할 수 있습니다.

수면보행증은 어린이나 청소년에게만 발생할 수 있다고 하지만 모든 연령층에서 경험할 수 있는 수면 장애입니다. 나의 수면 상태를 이해하고 건강한 수면 패턴을 유지하며, 신체적 및 정신적 건강을 향상하는 것이 중요합니다. 만약 수면보행증에 고민이 있다면 전문적인 도움을 통해 치료를 받는 것이 좋습니다.