불면증1 2분 내로 빠르게 잠드는 수면법 무더운 여름밤이나 불면증에 시달릴 때, 빠르게 잠에 들기를 원하신 적 있으신가요? 대부분 저절로 빠르게 잠이 들거나 독서나 음악을 들으면서 이내 수면에 취하게 되지만 어떤 날에는 낮의 긴장감을 그대로 가지고 누워 있는 경우 잠이 오지 않은 경우가 많습니다. 이럴 때 사용하면 좋은 빠르게 잠드는 수면법이 있어 알아보고자 합니다. 버드 윈터 수면법의 배경과 원리해파리 수면법이라고 불리는 이 수면법은 미국 운동심리학자 버드 윈터 (Bud Winter)가 미군 조종사들에게 가르쳤던 빠르게 잠들기 위한 방법입니다. 긴장을 풀고 편안한 상태를 만들기 위한 연습을 포함하고 있습니다. 이 방법은 조종사들이 고압 상황에서도 잠들 수 있도록 훈련시키기 위해 개발되었습니다. 이 수면법을 6주간 반복한 결과 96%의 조종사들.. 2024. 5. 30. 이전 1 다음
