세로토닌과 빛1 일상에서 세로토닌 활성화하는 방법 수면에 중요한 멜라토닌 호르몬은 세로토닌에서 만들어집니다. 낮의 활동에 영향을 주는 세로토닌은 밤이 되면 멜라토닌으로 분비가 되는데 낮의 세로토닌이 충분히 축적되어 있어야 멜라토닌이 만들어지기 때문에 낮시간 동안 세로토닌을 활성화해야 수면의 질도 좋아진다는 것입니다. 그래서 이번 글에서는 일상생활에서 세로토닌을 활성화하는 방법을 알아보겠습니다.1. 세로토닌을 생성을 위한 식품을 섭취세로토닌이라는 신경전달물질을 만들기 위해서는 트립토판이 들어있는 식품을 먹는 것이 좋습니다. 트립토판은 세로토닌의 재료로 트립토판이 풍부하게 들어 있는 식품으로는 바나나, 치즈 등의 유제품, 콩류, 청국장, 채소, 가다랑어포에 들어 있습니다. 고기류의 동물성 단백질이 세로토닌의 합성을 방해하기 때문에 트립토판이 많은 식품인 채.. 2024. 6. 11. 이전 1 다음
