숙면을 위한 운동시간1 수면의 질을 좋게 하는 유산소 운동과 효과 있는 운동시간은? 운동은 건강을 위해 꼭 필요한 활동입니다. 또한 운동은 숙면에 기여하는 많은 요인 중에 하나이지만 대강 넘겨 버리는 수면 치료법입니다. 운동이 수면에 어떤 영향을 주는지 알아보고 수면의 질을 좋게 하는 운동 3가지를 추천하며 하루 중 어떤 시간에 운동을 해야 효과가 있는지 알아보겠습니다.1. 운동은 수면에 어떤 영향을 주나요?체온에 미치는 영향운동을 하면 체온 상승으로 이어집니다. 운동 후 몸의 체온이 내려가면서 이완된 느낌을 유발하고 잠드는데 도움이 될 수 있습니다. 우리 몸은 강약 조절이 중요한데 낮 시간 체온을 올려두면 밤에 내려가기 쉬워집니다.호르몬 방출운동을 하면 우리 몸에서 엔도르핀이라는 화합물이 생성됩니다. 앤돌핀은 "기분 좋은" 감각을 담당할 뿐만 아니라 스트레스 호르몬이 코르티솔의 분비를.. 2024. 5. 27. 이전 1 다음
